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リラクゼーションは心と肉体へポジティブに作用する

デニス・ウェイトリーのリラクゼーションとは?

アメリカオリンピック委員会で

選手のメンタルサポートを務めたこともある

能力開発研究科、デニス・ウェイトリー

リラクゼーションとイメージの力が成功には不可欠だといいます。

彼はリラクゼーションの効能をこう記しています。

「人間が人生の悩み、不安、ストレスなどから自分自身を解放し、

ポジティブな物事を実行するためのエネルギーを手に入れたり、

健康悪化を防ぐための作業」

 

さらにリラクゼーションは、

近年においてその大切さがますます認識され

「リラクゼーションは、

行動や振る舞いのパフォーマンスを行うときの練習に役立ち、

実行するときもとても効果がある、

心と肉体に潜在意識からの指令を

直に導くための手段である」

と言い切っています。

 

リラクゼーションの方法

デニスウェイトリーは

リラクゼーションとイメージングは密接に絡んでいるとして、

両者のトレーニングは一体化していると言います。

リラクゼーションに入る効果的な方法として

  • 静かな田舎の風景の中に立つ古くて大きな納屋
  • 自宅のリビングルームの風景
  • 両親の顔
  • 愛する人の感触
  • 柔らかいベルベットの感触
  • 顔に降り注ぐ暖かい陽光の感触
  • コーデュロイの心地よい感触
  • 新鮮なオレンジの切立の香り
  • 大好きな香水 コロンの香り
  • 打ち寄せる波音

などなどを思い浮かべることを勧めています。

5分ほどその世界に入ると、心身がりラックスしてくるというのですね

 

そしてリラクゼーション技術が向上するにつれて

人は解放されていくというのです。

自分がいまどこに行こうとしているのか、

どんな人間になろうとしているのかを冷静に正直に分析できるようなる

自律訓練法こそ最強のリラクゼーション

自律訓練法の標準練習で達成する自律性状態こそ

デニスウェイトリーがいうところの

リラクゼーションに入るための

最適な方法です。

一端マスターしてしまえば、

1分以内に完全なリラクゼーション状態にはいることができる、

イメージングでじわじわと効いてくるリラックスと違って

何がどうなってこうなっているという、仕組みもわかるし

方法も明瞭なのが自律訓練法です。

そしてその効能はデニスウェイトリーが語るところと同じかそれ以上なのです。

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