イメージストリーミングの練習時間


イメージストリーミングはコツコツと練習してマスターできます

イメージストリーミングを自分ひとりでマスターするためには

自律訓練法と同様

毎日やることが大事です。

とくにイメージストリーミングの場合には

普段使わない頭の働きを

やり始めの時は強制しないといけないから

最初はたいへんです。

毎日筋トレするとか

毎日ウォーキングするとかが

軌道にのるまではたいへんに感じるのと全く同じです

なので軌道に乗れば全然大変ではななくなります

 

さて時間的には3分で大丈夫です。

ウィン・ウェンガー博士の唱えるもともとのやり方は

20~30分、大声でイメージを語るというものですが

それは最初の頃は無理です

 

イメージストリーミングの練習手順は

まず

椅子に座って10秒ほど深呼吸

そして50秒録音しながらイメスト

そして聞き返しながら解釈をするのに2分。

 

たったこれだけのことを毎日やれば

 

2週間でまずは基礎を完全マスターできます


そうはいっても毎日できない人のために

健康のためにウォーキングが良いとわかっていても

家庭で簡単にできる筋トレやストレッチがいいとわかっていても

なかなかこつこつと一人で取り組めないものですね(笑)

私にも経験があります。

そんな人のために

イメージストリーミングのトレーニングを

お手伝いしています。

そしてせっかく頻繁に電話やネットやリアルにお会いするなら

イメージストリーミングだけではなく

それを利用したコーチングも行っています。

 

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