イメージストリーミングはコツコツと練習してマスターできます
イメージストリーミングを自分ひとりでマスターするためには
自律訓練法と同様
毎日やることが大事です。
とくにイメージストリーミングの場合には
普段使わない頭の働きを
やり始めの時は強制しないといけないから
最初はたいへんです。
毎日筋トレするとか
毎日ウォーキングするとかが
軌道にのるまではたいへんに感じるのと全く同じです
なので軌道に乗れば全然大変ではななくなります
さて時間的には3分で大丈夫です。
ウィン・ウェンガー博士の唱えるもともとのやり方は
２０~３０分、大声でイメージを語るというものですが
それは最初の頃は無理です
イメージストリーミングの練習手順は
まず
椅子に座って10秒ほど深呼吸
そして50秒録音しながらイメスト
そして聞き返しながら解釈をするのに2分。
たったこれだけのことを毎日やれば
2週間でまずは基礎を完全マスターできます
そうはいっても毎日できない人のために
健康のためにウォーキングが良いとわかっていても
家庭で簡単にできる筋トレやストレッチがいいとわかっていても
なかなかこつこつと一人で取り組めないものですね（笑）
私にも経験があります。
そんな人のために
イメージストリーミングのトレーニングを
お手伝いしています。
そしてせっかく頻繁に電話やネットやリアルにお会いするなら
イメージストリーミングだけではなく
それを利用したコーチングも行っています。
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