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気分転換できないときに気分を変える4つの方法


人間は気分屋です


気分というのは

大事です

たかが気分 ちゃんとコントロールして

楽しく生きようと 言われても

気分のコントロールができるくらいなら

なんだってできるでしょう

 

調子のよい時は自力でいくらでもどんどんいい気分にできます

むしろブレーキをかけた方がいいくらいです

調子の悪いときは

自力では気分はもとに戻りません

気分転換という言葉がありますが

それで転換できる人は幸いです

 

 


気分転換を構造化しよう


絵を描くとか

スポーツをするとか

友達とおしゃべりするとか

お酒を飲むとか

服を買うとか

お風呂に入るとか

温泉に入るとか

ドライブするとか

引っ越すとか

 

人間というのは

仕事をする以外のときは

いつも気分転換しているようにさえ見えますね

 

 


究極の気分転換は思考を変える


心の奥深く調子が変わってしまうと

何をやっても戻らないタイプの人もいます

 

そんなときに効果を発揮するのが

  • 自律訓練法
  • アルファ波バイオフィードバック
  • コーチング
  • イメージストリーミング

 

 

です