· 

言葉の力で自分を変える:自律訓練法意思公式練習とアファーメーション


言葉の力は人格や人生すら変えるほどすごい

あなたは

性格を前向きに変えたり 仕事を好きになったり

自分を自分の思う様に変える方法として

アファーメーションやインカンテーションという言葉を

聴いたことがあるかもしれません

これはたとえば

 

私は目の前の仕事に集中してそれをやり遂げ

未来への道も切りひらく

 

こんな言葉を一日に何度も唱えたり

カードに書いて張っておいたり

スマホで頻繁にみたりして

その言葉を自分の脳に溶かし込む方法です。

自己啓発の世界では定番のひとつと言ってもいいです

 

このアファメーションを

自律訓練法の自律状態の時に行えば

そのまま自律訓練法の意思公式練習になります。

 

自律状態のときに言葉を唱えることで 

より容易により深く

 

言葉が脳に取り込まれるのです。

ほんとうに

性格や人生が変わります。

すごいです。言葉の力。


自律訓練法意思公式練習の 大きな威力の事例

「ハイネス・リンデマンの冒険」


   自律訓練法の創始者シュルツの弟子であるリンデマンは単独で大西洋を2度横断しました。その最初の航海において、孤独感や絶望感、悩みや恐怖でパニック状態になりました。
   そこで2度目の航海の前に自律訓練法をマスターして出発しました。
   そしてその際意思公式練習を徹底して行い、公式言語としては次の3つを使いました

  • 「必ず成功する」

  • 「進路を西にとれ」

  • 「人に頼らない、助けを求めない」

リンデマンは自律訓練法で自律状態になったのちに、これらの公式が第二の性質になるまで繰り返しました。
   その結果、最初の航海とは全く違った精神状態で二度目の大西洋横断をやり遂げたのでした。

 

 航海の途中にはいろんな苦労がありました。たとえば今まさに転覆しそうになって、もうだめだと思ってしまったその瞬間、夜の闇の海から「必ず成功する」という言葉がうかびあがったように見えたと言うのです。そしてその言葉を見て再び気を取り直したといいます。

 またうつらうつらしながら暴風と一晩中戦っていた時には、つい数分間寝込んでしまったこともあるそうなのですが、そこで見た夢にはどこかに急いで歩いていく人がいて、どこへいくのだ?と尋ねると「西に向かっている!」としっかりした返事が来たとのこと。

 自律訓練法意思公式練習によってリンデマンの脳には大西洋横断への強い信念が、無意識レベルに至るまで刻み込まれていたのです。

 

 これをあなたの日常生活や仕事に応用するとどうなるか?素晴らしいことが起こりそうですね。

 

 

            


意思公式練習の応用バージョン

少し変わったやりかとしてこんなのもあります。


自律状態になった時に自分にとって必要な言葉の載った本を読む
自己啓発の音声を聴く 

 

いずれも自律状態の時に言葉を脳に刻み込む方法と言えます。


自律訓練法における意志公式練習

ルールややり方は以下の通りです。


   6つの基本ルール


   ①言葉が短いこと


   ②肯定文であること


   ③印象深いこと


   ④リズミカルなこと


   ⑤韻を踏んでいること (日本の場合は57調など)


   ⑥現在形であること

 


     7つのパターン


   ①中和公式  ~はなんでもない


   ②強化公式 もっといっそう~ができる


   ③支持公式 私はよい状態なのだ  うまくいっているのだ


   ④節制公式 ~をしないでいられる


   ⑤反対公式 他人は~であろうと私は~でない


   ⑥逆説公式 私は緊張を起こして見せよう


   ⑦実存公式 私は臆病なのだ

 


   ⑥と⑦はまずあるがままを認めてそれを意識することで解決に向かう


   実は医療行為として適用される場合は、眼精疲労 頭痛 肩こり、羅漢部などが改善するイメージを使って治療に役立てています。

 

 ここではメンタルの改善に限って自律訓練法を利用しています。


いかがだったでしょうか?

自律訓練法意思公式練習は

あなたの日常の仕事面や家庭面に役立ちそうに思われませんか?

アファーメーションの力だけでも威力があるのに

自律状態でそれをやると大変な効果があります。

 

自律訓練法にはそんな効果もあるのです。


お手伝いが必要ならご連絡を。

辻冬馬はあなたのテーマに挑戦します。

 無料メールマガジンでは5回にわたって

自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックの内容をお伝えしています
お名前(姓)
メールアドレス(必須)
Powered by メール配信システム オレンジメール