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イチローのように「ルーティーン」を使うと人生が変わる~ネットでコーチング・福岡でコーチング

イチローをはじめ一流スポーツ選手のルーティーン

スポーツの世界にはルーティーンで大舞台に臨む人がたくさんいますね。

 

イチロー選手の、打席に入ったときのあのバットをぐるぐる回す仕草は一番有名でしょう。

同じ野球選手でいうと、三度三冠王になtった落合選手の神主打法も今どきの言葉で言えばルーティンです。

ラグビーの五郎丸選手のキックの前の動作もすっかり有名になりましたが

あれはチームのメンタルコーチである兵庫県立大の荒木香織准教授が作ったのだとか。

あなたもいろんなシーンで自分なりのルーティーンを作ってみたはいかがですか。

結構、これをやると考えることもたくさんあって、面白い作業になりますよ

 

日常生活の中のルーティーン

ルーティンと同義語に近いものとして習慣という言葉があります。

 普通誰もがやってることとして

ぱっと思い浮かべるのが

歯磨き、起床後の洗顔、お風呂に入ること。

たぶん誰もがやってるルーティーンです。

入浴は帰宅直後か食後か就寝前か、これが違うとそれに関係するすべての習慣が変わりますね。

 

毎日ウォーキングするとか

毎日ヨガをするとか

素晴らしいルーティーンもある

 

ルーティーンをもっているほど

足腰強く人生を生きることができます。

 

毎日寝る前におかしを食べる

というのも習慣だし

毎日ウイスキーを三杯飲む

といおうのも

お勧めではないけど本人にはすっきりするものです

 

会社の近くのコンビニでコーヒーを飲むとか

お昼休みに好きな歌を何曲か聞くというのもそうですね。

 

ただこういう習慣というのは

たいていは なんとなくやっているものですが

これを意図的にやるのがルーティンと言ってもいいでしょう。

 

 

 


おすすめのルーティンの具体例

習慣は誰もが持っています。

良い習慣もあれば避けた方がいい習慣もあります

ルーティンとして取り入れるのは

当然良い習慣です

 

いくつか事例を挙げてみます

 

毎朝会社のオフィスのドアを開ける前に 深呼吸する

外出で玄関のドアを閉めたときに きょうもしなやかに つぶやく

夜寝るとき ベッドに横になる直前 ありがとうと3回呟く

学生さんなら 教室で自分の席に座るとき左肩を3回たたいて 額を人差し指で軽く押す

 

とにかく

特定の場面で特定の行動をとる ということです

 

 

緊急事態でもルーティンがあれば大丈夫

特に何か大変なことや手にあまりそうなことをやるときには

ルーティーンは

威力を発揮します。

何があろうと

ルーティンを行えば いつものパターンの中に入ることができて

いつもの自分を取り戻せて

あなたは落ち着きを取り戻せるからです

 

ということは人間は本来の自分

いつもの自分であればたいていのことはできるのに

いろんな状況で心が思うように動かない

そうやって実力を発揮できないことが多く

そうならないためにルーティンがあるとも言えますね

 

またなかなか身につかない習慣も

ルーティンを使えば大丈夫

条件反射的なことになるので

徐々に身についていきます

禁煙したいけどやめられない人は

1本吸うたびに1000円貯金して

3万円たまったら禁煙外来に行く

など構造化してしまうのです

そうすると もやもやはなくなります

 

日常生活であなただけの

あなたを動かすルーティーンを

見つけませんか

 

 


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