自律訓練法と瞑想との関係 そしてα波バイオフィードバックトレーニング

瞑想との関係

マインドフルネス瞑想やヨガの瞑想の効果としてこんなことが紹介されています。

 

 

 

瞑想で到達する状態が書かれています。

  • 瞑想とは心が空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた集中状態のこと
  • 心のざわめきがなくネガティブな感情に煩わされない
  • 今向かうべき一点に向かって一筋に精神エネルギーを導くことができる状態
  • 嫌なことから気持ちをリセットさせてくれる
  • 免疫力が高まり健康が促進される

このような効果はアルファ波状態と自律性状態とやはりほぼ丸被りです。

以下の自律訓練法の効果と言われるものは

アルファ波バイオフィードバックの効果でもあり

マインドフルネス瞑想やヨガの瞑想の効果でもあると思われます。

  • 蓄積された疲労の回復が得られる
  • イライラせず穏やかになる
  • 自己統制力が増し衝動的行動が少なくなる
  • 仕事や勉強の能率が上がる
  • 身体的・精神的な痛みが緩和される
  • 内省力がつき自己向上性がます
  • 自律性解放が起こる
  • 心疾患治療のための心身の様々な動きがある(ぼくは医師ではないのでこの辺りは扱わずにやっています)

自律訓練法のいいところは、そうなっている生理的現象がなぜなのか?

医学的裏付けがあることでしょうか。

そして各ステップをマスターするという明確な手順があり

到達したかどうかも明確にわかるこです。

アルファ波バイオフィードバックのいいろころは、

その状態になっているのが生理的実感以外に装置からの音でわかることです。

 

したがって自律訓練法アルファ波バイオフィードバックトレーニングという

二つのスキルの融合こそが王道なのだと

 

私は思った次第です。