ストレスを解消し潜在能力を引き出す自律訓練法と そのトレーニングのご紹介です
自律訓練法はヨガも座禅も瞑想もマインドフルネスも越える究極・最強のリラクゼーション技法です
ヨガもマインドフルネスも座禅も、
すべて瞑想は
心身が自律性状態に入り、
脳幹部が休息し、
自律性解放を起こし、
潜在意識とつながる行為です。
もっとも科学的・体系的に整理された自律訓練法は
最強の瞑想技法とも言えます
自律訓練法は 医学的かつ体系的な瞑想です
自律訓練法で経験する心身の変化はたとえばヨガの瞑想やTM、座禅を究めたときの様子とそっくりです。自律訓練法の優れたところは医学的な方法論として手順がしっかり決まっていることから、今自分がどの段階のトレーニングをしているかがわかることです。そしてヨガやマインドフルネス瞑想などが到達点とする状態になり、その状態を体感できるので課題達成がはっきりわかります。
人生に「瞑想」と「自律訓練法」を活かしたい方はこちらから
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自律訓練法の内容 その全体像
概要
標準練習が自律訓練法の入口です。
標準練習をマスターした後は・・・・・・
自律訓練法空間認識練習 / 自律訓練法意思公式練習 /自律訓練法黙想練習
/自律性解放/ などがあり
心に強烈なインパクトを与え、かつ 標準練習のターボのような役割を果たします。
また自律性状態に入った状態で、自分にとって有効な考え方を脳に焼き付けていく、
辻冬馬式自律訓練法コーチングを行っています。
自律訓練法黙想練習
自律性解放
これは標準練習をマスターする過程で、心身におのずと発生する反応ですが、
これもまた一般の本にはあまり紹介されていません。
さらに詳しく知りたい方に
micro cosmos / 小宇宙(しょううちゅう) / TANAKA Juuyoh (田中十洋)
Zen Garden / quinet
自律訓練法の基礎であり、これをマスターするだけでもとてつもなく深いリラクゼーションが味わえます。
自律性状態で言葉の力を最大限利用する方法です。
極めつけのイメージトレーニングです。
イメージに最終的には質問をして答えを貰うという潜在意識の究極の利用法です。
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