治療のための自律訓練法ではなく、マインドフルネスと瞑想のための自律訓練法をレッスンしています
自律訓練法をコーチングとして伝える全く新しい手法です
このサイトでは
- 自律訓練法について広く深くたっぷりとご説明しています
- 自律訓練法のレッスンのご案内しています
- 自律訓練法を応用した自己啓発、コーチングのご案内をしています
自律訓練法はヨガも座禅も瞑想もマインドフルネスも越える究極・最強のリラクゼーション技法です
自律訓練法は 医学的かつ体系的な瞑想です
瞑想の目的は心身を調律して研ぎ澄まされた集中の境地に達することです。
しかし、ヨガもマインドフルネスも座禅もＴＭ（超越瞑想法）も
今自分がどんな状態なのか？なかなかわかりません。
自律訓練法の優れたところは
医学的な方法論として手順がしっかり決まっていることから、
今自分がどの段階のトレーニングをしているかがわかることです。
科学的に体系化された瞑想法とも言える自律訓練法は
マインドフルネスや瞑想のための最強のメソッドとも言えます 。
こんなことはありませんか？
◇マインドフルネス瞑想をユーチューブで見たけど自分ではできない
◇本で読んだけど自分ではできない
◇セミナーに行ってもよくわからない
◇教室を探すけど見つからない
さらに
↓
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いつもなんとなくイライラする
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すぐかっとなる
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ストレスが消えない
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穏やかな気持ちになれない
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冷静にものを考えられない
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集中力が長続きしない
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精神的苦痛から解放されることがない
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苦手な人間がいる
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自分を信じることができない
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自分を好きになれない
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自己コントロールがうまくいかない
↓ ↓ ↓
自律訓練法は方法論が科学的に確立しているので学びやすい
ネットのやりとりでも教室形式で学ぶことができます
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自律訓練法の内容 その全体像
概要
標準練習が自律訓練法の入口です。
標準練習をマスターした後は・・・・・・
自律訓練法空間認識練習 / 自律訓練法意思公式練習 /自律訓練法黙想練習
/自律性解放/ などがあり
心に強烈なインパクトを与え、かつ 標準練習のターボのような役割を果たします。
また自律性状態に入った状態で、自分にとって有効な考え方を脳に焼き付けていく、
辻冬馬式自律訓練法コーチングを行っています。
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さらに詳しく知りたい方に
Zen Garden / quinet
自律性状態で言葉の力を最大限利用する方法です。
極めつけのイメージトレーニングです。
イメージに最終的には質問をして答えを貰うという潜在意識の究極の利用法です。
バイオフィードバック装置を使った自律訓練法
