自律訓練法

自律訓練法 · 27日 1月 2020
自律訓練法の標準練習をやるときの最初の関門は 気持ちを落ち着かせることです 1.気持ちがとても落ち着いている 2.手の重感 3.手の温感 4.足の重感 5.足の温感 6.心臓が静かに鼓動している 7.呼吸が深くて楽 8.おなかが温かい 9.額が涼しい 具体的な練習は9ステップあると思います 手足の重温感からが技法としてのスタートですが...

マインドフルネス瞑想
自律訓練法 · 24日 1月 2020
マインドフルネスブームですね。 本もたくさん出版されているし、サイト上にもたくさん記事があるし ユーチューブにも瞑想法の動画があります。 グーグル本社には社員がマインドフルネスするための部屋まであるとかでますます注目を浴びるマインドフルネスです。

自律訓練法 · 22日 1月 2020
最近自律訓練法について ひとつ大事な発見をしました。 標準練習の内容についてです 1.手足の重感 2.手足の温感 3.心臓の鼓動を感じる 4.呼吸を感じる 5.腹部の温感 6.額の涼感 これが標準練習ですので 練習の大半は温かくなることにあります しかし6の最後で 額が涼しいという練習になります これが一番難しい そしてそれまでの温感練習と...
自律訓練法 · 06日 1月 2020
どんな時に役立つか 自律訓練法によって心身が自律状態に入ると心身ともに大きな快感を得ますが 実生活で具体的にどんな役に立つでしょうか。 例えば強いストレスがかかる状況の中にいるとします。 仕事で追い込まれていたり、とても多忙であったりくたびれてしまって頭が働かないような状況です。...
自律訓練法 · 30日 12月 2019
自律訓練法とは1932年にドイツの精神科医フーゴ・パウル・フリードリヒ・シュルツによって創始された自己催眠法。 リラクゼーション技法でもあります。 それ以前にも医師たちは心身の治療のために患者に強い暗示をかけようと催眠状態に入らせる試みをしていました。...
自律訓練法 · 29日 12月 2019
このホームページを開設してちょうど1年になりました。 たくさんの方に訪問をいただき セッションのお申し込みもいただきました。 読者の皆様、ほんとうにありがとうございました。
自律訓練法 · 24日 12月 2019
自律訓練法をマスターしたらこんな気分になります。 何物にもとらわれず怒りも執着もなく、 自己肯定感に満たされた気持ちのいい静かな状態。 体の感覚は果てしなくなくなり、 意識がぽっかりあたたかい雲の上に浮かんでいるかのような これって瞑想のゴールにとても似ています。 ヨガの瞑想教本などに書かれている内容と全くと言っていいほど似ています。...

自律訓練法 · 22日 12月 2019
あまり一般には知られていませんが、自律訓練法をマスターすると ヨガの瞑想とヒプノセラピーの手法を同時にマスターする と言っても過言ではありません

自律訓練法 · 11日 11月 2019
今日は自律訓練法と瞑想についての私の体験を綴ってみます。 昔、瞑想に関心をもったことがありました。 瞑想を究めれば 神秘体験が起こり そういう自分よりも高い体験によって救われると思ったのです。 しかし 一人で部屋で目を閉じて座禅を組んでも、 何も感じることもなく、まるで体得できませんでした。 やがてTM=超越瞑想というのを知りました。...

自律訓練法 · 09日 11月 2019
今回は自律訓練法をマスターしたあとに それをどう仕事に生活に人生に役立てるか?それについて書いてみたいと思います。 自律訓練法標準練習をマスターすると いつでも自在に自律性状態に入れます。 それは気持ちよくて身体のホメオスタシスが向上し 間脳が休憩し 集中力も増していきますが 当然そうなるだけでも心身の健康にとてもいいのですが...

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