自律訓練法

自律訓練法 · 28日 5月 2020
生きていくうえで 不安や心配事は次から次に現れます。 職場や学校の人間関係に加えて家族の人間関係も強い不安になりえます。そして受験や進学の心配、就職、転職、結婚、お金、仕事、人生にはいつどんなときでも不安と心配がついて回るといっていいくらいです。 中にはチャレンジするものがあると逆に燃えてエネルギッシュになる人もいますが...

自律訓練法 · 25日 5月 2020
自律訓練法標準練習をマスターして 自律性状態になったときは 身体が催眠状態と同様になっており 脳の方はは暗示にかかりやすくなっています。 この状態を目いっぱい利用すると 最高の自己啓発ができます 暗示にかかりやすいというとネガティブにとらえる人もいます マインドコントロールにかかってしまう...

自律訓練法 · 11日 2月 2020
睡眠学習という言葉を聞いたことがありますか? 眠っている間に音声を聞かせると、無意識にまで届くので 英語の勉強などに効果をはっきするというものです。 これを利用して 自分に暗示をかける方法として眠っているときに有益な言葉を聞かせるというのがあります。...

自律訓練法 · 09日 2月 2020
今日は、現代のすべての自己啓発ものの元祖ともいうべきナポレオンヒル博士のPMAプログラムからの紹介です。 ナポレオンヒルは自己啓発的な考え方についてほぼすべてを語っており、その手の本に書いてることは彼が一度はどこかで語っていることだ、と言っても過言ではありません。...
自律訓練法 · 27日 1月 2020
自律訓練法の標準練習をやるときの最初の関門は 気持ちを落ち着かせることです 1.気持ちがとても落ち着いている 2.手の重感 3.手の温感 4.足の重感 5.足の温感 6.心臓が静かに鼓動している 7.呼吸が深くて楽 8.おなかが温かい 9.額が涼しい 具体的な練習は9ステップあると思います 手足の重温感からが技法としてのスタートですが...

マインドフルネス瞑想
自律訓練法 · 24日 1月 2020
マインドフルネスブームですね。 本もたくさん出版されているし、サイト上にもたくさん記事があるし ユーチューブにも瞑想法の動画があります。 グーグル本社には社員がマインドフルネスするための部屋まであるとかでますます注目を浴びるマインドフルネスです。

自律訓練法 · 22日 1月 2020
最近自律訓練法について ひとつ大事な発見をしました。 標準練習の内容についてです 1.手足の重感 2.手足の温感 3.心臓の鼓動を感じる 4.呼吸を感じる 5.腹部の温感 6.額の涼感 これが標準練習ですので 練習の大半は温かくなることにあります しかし6の最後で 額が涼しいという練習になります これが一番難しい そしてそれまでの温感練習と...
自律訓練法 · 06日 1月 2020
どんな時に役立つか 自律訓練法によって心身が自律状態に入ると心身ともに大きな快感を得ますが 実生活で具体的にどんな役に立つでしょうか。 例えば強いストレスがかかる状況の中にいるとします。 仕事で追い込まれていたり、とても多忙であったりくたびれてしまって頭が働かないような状況です。...
自律訓練法 · 30日 12月 2019
自律訓練法とは1932年にドイツの精神科医フーゴ・パウル・フリードリヒ・シュルツによって創始された自己催眠法。 リラクゼーション技法でもあります。 それ以前にも医師たちは心身の治療のために患者に強い暗示をかけようと催眠状態に入らせる試みをしていました。...
自律訓練法 · 29日 12月 2019
このホームページを開設してちょうど1年になりました。 たくさんの方に訪問をいただき セッションのお申し込みもいただきました。 読者の皆様、ほんとうにありがとうございました。

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