一番簡単に一番早くマインドフルネス状態を作り出すイメージの技~イメージストリーミングストリーミング


イメージストリーミングの最中はマインドフルネスになります

 

イメージストリーミングというイメージトレーニングにはマインドフルネス瞑想の原理が入っています。 

参考:マインドフルネスの入門書タイムシフティング

 

近年研究が盛んになったマインドワンダリング(雑念による物思い→マインドフルネスの逆語ですね)

メタアウェアネス(高次の意識)などで、

イメージをキャッチングしていきます。

 

マインドワンダリングとして放出されるイメージを

言葉でキャッチして、

そのイメージの世界に集中して

マインドフルネス状態を作る

 それがイメージストリーミングです。

 

つまり

マインドワンダリングマインドフルネスする

 

雑念を捕まえて雑念の中に入り込み

マインドフルネス状態になるのです。

 

 

ちょっとわかりにくいでしょうか

もう少し簡単にお話します

 

マインドフルネスをする雑念たち

雑念を深めてマインドフルネスになるイメージストリーミング

 簡単に言うと

ぼんやりしてたらいろんな物思いが湧いてきますね

それは瞑想するには邪魔なものとされています

でも

実は理由なく湧いてくる物思いはない、雑念は真実の入り口です

雑念や物思いは潜在意識の思考へのアクセス方法です。

 

するとどうなるのか

あえて雑念を捕まえて

その中にどっぷりとつかるのですね

その際大事なことは頭で考えないこと

雑念が展開するにまかせて言葉に置き換えていく

すると雑念はただしい思考に私たちの意識を連れて行ってくれる

 

雑念を利用してそれに集中して真実を見る

雑念でマインドフルネスするという逆説めいたことが

実はとても効果的に脳に働きかけるのです。