自律訓練法は生理的変化を引き起こすことに 優れ,
バイオフィードバックは生じた生理的反応を確認することに優れています。
自律訓練法によって生じる心理・生理的変化は
バイオフィードバックが目指す変化と根本的には同じなのです。
ですからバイオフィードバックを行うときに、
単にアルファ波を出して終わりではなく、
自律訓練法のように(場合によっては自律訓練法の)ステップを踏んで
定型化したトレーニングを行うことが
深いリラクゼーションにたどり着く効率的な方法です。
違いとしては自律訓練法は装置が不要で
バイオフィードバックはまずは装置がなければはじまりません。
しかしバイオフィードバックもトレーニングを重ねて最終的にはは、
装置なしで装置を使用したのと同じリラクゼーション状態になれるようになることです。
アルファ波が出せるようになると
自律訓練法標準練習をほぼ自動的にマスターすることができます。
アルファ波トレーニングの方がフィードバックがあって楽しいので
自律訓練法標準練習との併用は楽しいと思います。