＊本サイトは主に田中孝顕氏の書籍、CD,プログラム、アメリカバイオフィードバック会が発表した論文等をもとに体験を加味して書いています。

アルファ波をご存じでしょうか？

アルファ波　1/fのゆらぎ　

という言葉が以前とても流行して

雑誌などにもよく記事が登場し、紹介本もたくさん出版され　講演やセミナーなどもたくさん開催されました。

ノーベル賞をとるための秘訣は　アルファ波を出すこと。

リラックスするためには　アルファ波を出すこと。

などが唱えられ　

アルファ波を出すためにクラシック音楽　

とりわけモーツァルトの音楽が良いとか、

小鳥のさえずり　小川のせせらぎ　波音　雨の音が良いとか言われ

そのためのCDなども販売されていました。 

今でもYouTubeなどにもリラクゼーションのための音楽として

たくさんのアルファ波誘導ミュージックがアップされていますね。

昔も今も

 アルファ波については明らかな説明不足があります。

それはアルファ波そのものが良いもののように言われることです。 

アルファ波そのものが効果を出すわけではなくて

「アルファ波が出ている心身の状態」　が大事なのです。

アルファ波が継続して出いている状態は

1. 自律訓練法で自律性状態になったとき　
2. マインドフルネス瞑想でマインドフルネス状態になったとき　
3. ヨガや座禅の瞑想で意識だけが浮かんでいる状態になったとき

と同じです。

これらの状態はおそらくは変性意識状態であり、

大脳の意識の活動が弱まり　

脳幹部が休息している状態です。

心身未分化となり　

無意識と意識がアクセスしている状態で結局　

アルファ波も瞑想なども　みな同じ原理で　心身に良い影響を与えているのです。

関連情報

　アルファ波について詳しく解説します

　アルファ波バイオフィードバックの効果

アルファ波が出ているかどうかを計測する機械装置がアルファ波バイオフィードバック装置です。

市販されています。

脳波のデータを取って解析する機能まであったりしますが

ベーシックなバイオフィードバックトレーニングのために必要な機能は最小限で十分です。 

関連情報

1. アルファ波バイオフィードバックと自律訓練法は双子の関係です
2. バイオフィーフィードバックってなに？
3. 自律訓練法は生理的変化を引き起こすことに 優れ，バイオフィードバックは生じた生理的反応を確認 することに優れています。