ひと昔前　爆発的なアルファ波ブームがありました。

アルファ波　1/fのゆらぎ　という言葉を頻繁に目にしました

雑誌などにもよく記事が登場し、紹介本もたくさん出版され　

講演やセミナーなどもたくさん開催されました。

ノーベル賞をとるための秘訣は　アルファ波を出すこと

リラックスするためには　アルファ波を出すこと

などが唱えられ　アルファ波を出すために

クラシック音楽　とりわけモーツァルトの音楽が良いとか

小鳥のさえずり　小川のせせらぎ　波音　雨の音が良いとか言われ

そのためのCDなども販売されていました

今では　アルファ波ブームはそれほどではなくなり

変わって　マインドフルネスブームのような現象が起きています

アルファ波についてはブームとなっていたころも今日でも

明らかな説明不足がありました

それはアルファ波そのものが良いもののように言われたことです

アルファ波そのものが効果を出すわけではなくて

「アルファ波が出ている心身の状態」　が大事なのです

アルファ波が継続して出いている状態は

1. 自律訓練法で自律性状態になったとき　
2. マインドフルネス瞑想でマインドフルネス状態になったとき　
3. ヨガや座禅の瞑想で意識だけが浮かんでいる状態になったとき

と同じです

これらの状態はおそらくは変性意識状態であり

大脳の意識の活動が弱まり　脳幹部が休息している状態です

心身未分化となり　無意識と意識がアクセスしている状態で

結局　アルファ波も瞑想なども　みな同じ原理で

心身に良い影響を与えていたのです

それに

ブームが終わったらアルファ波状態の効果もなくなるなんてことはありません

◇マインドフルネス瞑想をユーチューブで見たけど自分ではできない

◇本で読んだけど自分ではできない

◇セミナーに行ってもよくわからない

◇教室を探すけど見つからない

さらに

↓　　　

• いつもなんとなくイライラする
• すぐかっとなる
• ストレスが消えない
• 穏やかな気持ちになれない
• 冷静にものを考えられない
• 集中力が長続きしない
• 精神的苦痛から解放されることがない
• 苦手な人間がいる
• 自分を信じることができない
• 自分を好きになれない
• 自己コントロールがうまくいかない

↓　　　↓　　　↓

アルファ波バイオフィードバックトレーニングは方法論が科学的に確立しているので学びやすい

ネットのやりとりでも教室形式で学ぶことができます

現在、市販されています。

価格的には相当高額なものから、そこそこの価格まで様々です。

データを取って解析する機能まであったりしますが

ベーシックなバイオフィードバックトレーニングのために必要な機能は

最小限で十分です。

バイオフィードバックとは、身体の生態情報を機械装置を使って自分に知らしめること＝フィードバックすることです。 

バイオフィードバックは体の反応を音などに変えて教えてくれるものです。ここでは脳波がα波になったとき、音で知らせる装置を使います。これにより自分の意思でα波が出る状態に体をもっていくことができます。

自律訓練法に比べてはるかに短期間でマスターでき、初回からリラクゼーション効果があります。

自律訓練法とバイオフィーバックの併用は大きな効果があります。

自律訓練法は生理的変化を引き起こすことに 優れ，バイオフィードバックは生じた生理的反応を確認 することに優れています。

人間の脳波は５種類に分類できるとのことで周波数によって分類されます。 α波はリラックスして落ち着いている時に出ます。